Suvremen način života je sjedilački način života gdje je kretanje i aktivnost svedena na minimum. Takav životni stil narušava posturu, biomehaniku tijela, te uzrokuje niz kroničnih bolesti. Istraživanje prevedeno u Australiji na muškarcima starijima od 45 godina pokazalo je da s obzirom na prirodu posla gdje provode više od 4 sata dnevno sjedeći imaju statistički značajan rizik razvitka kroničnih bolesti.

Ergonomija se bavi prilagdbom poslovnog okruženja i vanjskih faktora koji utječu na naše tijelo, točnije ljudsku anatomiju, fiziologiju i biomehaničke čimbenike koji utječu na obrasce kretanja i držanje. To je izrazito važno kod osoba koje puno sjede i rade uredske poslove. Istraživanje Dula i Neumana (2009.) navodi da je ergonomija važna jer poboljšava produktivnost. Postoji evidentna poveznica između ergonomije na poslu i bolova u leđima. Veće kompanije uvode u svoje poslovne prostorije i teretane za zaposlenike.

Glavni uzroci boli u leđima izazvane sjedenjem identificirani su kao:
- dugotrajno sjedenje
- povećana aktivacija mišića kralježnice zbog specifičnih položaja sjedenja
- nedostatak varijacija pokreta

Čimbenici poput okoline, vremena i držanja utječu na bol u donjem dijelu leđa.

Kako prevenirati bol u leđima, ali i potencijalni razvitak kroničnih bolesti?
"Postural awareness", biti svjestan položaja u prostoru kao i na radnom mjestu. Educirati se što je optimalno za naše tijelo. Aktivnost svakako utječe na poboljšanje cjelokupnog zdravlja pa tako i bolova u leđima, te kroničnih bolesti. Vježbe koje su posebno usmjerene na stabilizaciju trupa i poravnanja tijela kako bi se poboljšala posturalna kontrola. Postoje različiti dodaci za sjedala, za stolice u uredu, kod kuće i u automobilu za koje se tvrdi da smanjuju bol u donjem dijelu leđa. Međutim, literatura ne pokazuje da su te tvrdnje u potpunosti točne.

Stoga, kretanje je pravi odgovor na ovo pitanje!

Izvor: Physiopedia