Tjelesna aktivnost kod starijih osoba ima značajan pozitivan utjecaj na zdravlje kostiju, mišićni sustav i kardiovaskularni sustav.

1. Utjecaj na mineralizaciju kostiju: istraživanja objavljena na PubMedu ističu da redovita tjelesna aktivnost, posebno vježbe s opterećenjem poput hodanja ili treninga snage, doprinosi očuvanju mineralne gustoće kostiju. Time se smanjuje rizik od osteoporoze i prijeloma, što je ključan faktor za očuvanje mobilnosti kod starijih osoba.

2. Utjecaj na mišićni sustav: studije na Physiopediji naglašavaju važnost vježbi otpora i aerobnih vježbi u sprječavanju sarkopenije, odnosno gubitka mišićne mase povezanog sa starenjem. Redovita tjelesna aktivnost može poboljšati mišićnu snagu i izdržljivost, što omogućava starijim osobama zadržavanje neovisnosti u svakodnevnim aktivnostima.

3. Kardiovaskularni sustav: na temelju istraživanja iz PubMeda, tjelesna aktivnost poboljšava funkciju srca i krvnih žila, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti poput hipertenzije i ateroskleroze. Aerobne vježbe, poput brzog hodanja, pomažu u održavanju zdravlja srca i cirkulacije.

Zaključak: tjelesna aktivnost ključna je za zdravlje starijih osoba jer utječe na očuvanje čvrstoće kostiju, sprječava gubitak mišićne mase i poboljšava funkciju srca. Redovito vježbanje smanjuje rizik od pada, prijeloma, kardiovaskularnih bolesti i gubitka neovisnosti, što je od vitalne važnosti za kvalitetu života u starijoj dobi.

Fizioterapija ima ključnu ulogu u očuvanju funkcionalnosti i prevenciji ozljeda kod starijih osoba. Prema istraživanjima iz PubMeda i Physiopedije, individualizirani fizioterapijski programi pomažu u poboljšanju ravnoteže, smanjenju rizika od padova te oporavku nakon ozljeda ili operacija. Fizioterapeuti također educiraju starije osobe o sigurnim vježbama koje potiču mobilnost i neovisnost, čime se poboljšava kvaliteta života.